Anche dopo l’estate rimane il “problema” della tonificazione e del dimagrimento: iniziare una dieta è certamente il primo passo e, assieme a questa, è necessario anche svolgere esercizio fisico per bruciare calorie e condurre un’attività che sia costante e soddisfacente. Il periodo di trattamento varia in base ai chili che si desidera perdere… anche se sarebbe meglio parlare di cm: il peso corporeo, infatti, è composto da massa grassa, massa muscolare e acqua, e non sempre la parola “dimagrire” coincide con “perdita di peso”, specie se si sviluppa massa muscolare, che pesa più di quella grassa. Per monitorare i risultati quindi, oltre alla bilancia, è meglio munirsi anche di metro e misurare quei punti più soggetti ai “rotolini” come braccia, punto vita, pancia e cosce!
Uno dei trucchi principali per perdere peso è ridurre le porzioni e gli alcoolici, evitare cibi grassi, ricchi di zucchero e condimenti, per favorire verdura, carne bianca e cereali integrali. Bere molta acqua è indispensabile per depurare, ma non porta a una reale perdita di peso: aiuta a drenare e quindi a sgonfiare. Assieme a questa dieta è necessario fare tanto movimento: in base all’età potrete scegliere l’attività che più si addice, come corsa (magari accompagnata alla fine della seduta da esercizi di tonificazione per addominali e braccia), oppure nuoto, fino alle attività cardio-fitness che possono aiutare a bruciare tante calorie, favorendo la perdita di peso… e anche l’umore! Ma il vero trucco è la costanza: resistere alle tentazioni o all’affaticamento, cercare di non essere pigri e muoversi ogni giorno sono forse il passo principale per raggiungere la forma fisica desiderata! La motivazione deve spingerci a fare di più e meglio. E mentre si attendono i risultati, che comunque non tarderanno ad arrivare, si può ricorrere a un aiutino: gli indumenti snellenti e contenitivi, che possono darci una mano nell’affinare la figura, indossando così quei capi che ormai pensavamo di dover buttare, per aiutarci ad acquistare sicurezza in noi stessi e sentirci finalmente meglio. Se vuoi ulteriori consigli su come dimagrire o tonificare le zone più ostiche del corpo, seguici su Facebook e visita il nostro sito: www.fabbricabenessere.it